39.蜂蜜水也是甜甜水
，也会增肥
。

40.喝酸奶要喝很酸很酸的纯酸奶，风味酸奶都含糖 ，不利于减肥。

41.鲜榨果汁
，果茶，带有饮料2字的各种饮料都是易胖饮料 。

42.果蔬脆片 ，近一半都是油，和薯片没差
。

43.无糖饮料要注意
，无糖但有甜味剂，会促进食欲 ，扰乱胰.岛素代谢。

44.酒精的热量比碳水高 。

45.×肥可以吃肉
，7分白肉，3分红肉
。

46.吃肉不吃皮不吃肥肉 ，脂肪少一半。

47.脂肪有好坏
，多吃植物脂肪，少吃动物脂肪 ，反式脂肪 。

48.牛油果代部分肉类
，能瘦肚子
。

49.坚果一半是油，要选原味 ，适量补.脑又健康瘦。

50.只吃水煮菜
，缺少油脂会内分泌失调 。

51.喝汤不如吃肉，肉汤脂肪含量高 ，喝多痛风更易胖
。

52.自备喷油壶，帮你炒菜控油
，每天摄入20-25g烹调