少吃甜品和含糖饮料

频繁地吃、喝含糖或酸性的食品和饮料 ，对您的牙齿有害
。吃糖多容易使牙菌斑内糖量增多
，使致龋菌的生长活跃，细菌代谢旺盛的结果导致产酸量升高 ，酸对牙齿的攻击能持续20分钟
，菌斑下面的牙齿就更容易被酸侵蚀而发生龋病；吃酸性食品多能腐蚀牙齿并引起牙齿过敏症状。专家建议：保持口腔卫生，尽量少吃甜品和含糖饮料 ，特别是晚上睡觉前 。如果您很想吃甜的食品或饮料，那就在每餐后吃
，这样对牙齿的害处就比较小
。如果您非常爱好在餐间吃零食，建议选择松脆的蔬菜（如胡萝卜 、芹菜）
、水果（如苹果、桃子 、葡萄）、面包
、普通的爆米花、不含糖饼干 、低脂点心 ，没有加糖的酸奶

注意了：果汁或果汁饮料也因为带有糖或酸性
，不是您牙齿的最佳选择

餐后或零食后咀嚼无糖口香糖

当您在外面吃东西后不能够刷牙时，口腔中滞留较多的食物残渣 ，与口腔中的细菌反应形成菌斑
，菌斑产生的酸侵蚀您牙齿会导致龋齿。咀嚼无糖口香糖可以 *** 唾液分泌率比静止时增加十倍，使得口腔内的碳酸氢盐浓度迅速上升 ，有效地缓冲牙菌斑PH值
，从而达到帮助停止牙菌斑侵蚀，消除牙齿脱矿威胁 ，预防龋齿的效果 。咀嚼无糖口香糖还可以通过 *** 唾液分泌和再矿化作用
，使牙齿更加坚固，并帮助修补已经出现的早期龋损
。

国外研究证明 ，在进餐或吃零食后咀嚼无糖口香糖20分钟作为日常性的牙齿保健方法之一，可显著降低患龋齿的危险性达40%。当您在外面无法通过刷牙清洁牙齿时
，可以通过咀嚼无糖口香糖迅速
、简易地帮助有效预防龋齿 。

注意了：益达无糖口香糖是预防龋齿最好的选择
。

6. 护牙小知识

画一排牙齿.在写一点关于保护牙齿的知识. 现今，口腔健康早已成为人们的全身健康与生命质量的重要组成部分 ，也是延长人的健康寿命不可缺少的重要支柱。

护牙健齿不但被视为口腔健康的重中之重
，不少时尚人士更以名目皓齿为傲 。 历史记载较早的护齿习惯---咸盥漱 据考证，由孔子所定 ，后人整理的《礼记》中
，曾有过“鸡初鸣，咸盥漱 ”的记载 ，说明我国人民在春秋末期就已经每天早上用盐水漱口了