5持拍运动延寿效果最好

持拍运动对健康和长寿的影响最显著 ，可减少综合死亡风险47%
，心血管疾病死亡风险降低56%。

6.运动时别张大嘴巴呼吸

锻炼时应保持“鼻吸嘴吐 ”，如果天气太冷可以用“鼻吸鼻吐和“鼻吸嘴吐
”交替调节呼吸 ，避免冷空气直接刺激咽喉弓起呼吸道不适 。

7.运动完就坐下屁股并不会变大臀部变大只存在两种情况:

1.通过健身锻炼;2.久坐所致臂部肥大。

但剧烈运动后仍不提倡立即坐下休息
。

母婴篇

1、长期嘴呼吸会使宝宝“变丑”长期张口呼吸
，容易使牙列不齐，上切牙突出 ，嘴唇肥厚
，面部表情僵硬。应尽量用鼻呼吸 。

2 、4岁前每年长个不足5厘米，建议看医生4周岁至青春期前的学龄儿童 ，每年身高约增长5~7厘米
。如果一年长个不足5厘米，要及时就医
，不可盲目地认为孩子会晚长 ”。

3
、5种情况不要亲吻孩子

医生一直不推荐对孩子进行嘴对嘴的亲吻、喂食等行为，5种情况尤其如此:1有皮肤珍时;2.感冒时;3.有口腔疾病时 ，4.浓妆时;5腹泻时 。

4 、385C以上再用退烧药

儿童一发烧就马上喂药是不科学的
。通常腋温38.5°C以上需要服用退热药
，还应考虑孩子的精神状态。

5
、3岁后“吃手
”有风险

3岁后还在吮手指，可能会导致牙齿排列异常、咬合功能低弱 ，进而引发用嘴呼吸 、口齿不清、语言障碍等问题 。

6
、宝宝冷不冷
，摸后背

如果后颈已经出汗或者变得黏乎乎，即使手心发凉也是穿多了;若后背发