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游戏福利 2025年09月21日 09:19 1 安卉

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的峰值就越高 。一旦过了这个年龄 ,储备的峰值就难以达到本来可以达到的高度,所以要趁年轻多锻炼。

钟院士特别建议女性朋友应适当进行肌肉锻炼。因为肌肉锻炼可调节体内原有的“男性荷尔蒙”的水平,是一种缓解女性更年期不适的有效手段 。

肌肉锻炼包括跑步 、游泳 、蹬车、爬山及柔韧性的锻炼 ,如哑铃、拉力等 。女性进行肌肉锻炼时要注意循序渐进 ,不可省略热身过程。锻炼时要注意呼吸,必须是感觉跟得上,而不是特别气喘 ,以第二天不感觉明显疲劳为好。

后天训练可有效增强人的意志力

据国外媒体报道,一项最新研究显示,意志力就像肌肉产生的力量一样 ,有些人的意志力会强一些,而其他一些人则相对要差一些 。美国列克星敦市肯塔基大学的苏珊-赛格斯特罗姆博士在接受记者采访时称,尽管我们人类生来都具有一定的自我调节能力 ,但是我们有可能通过后天的训练来增强我们的意志力。

苏珊-赛格斯特罗姆博士和她的同事莱斯-索尔博格-内斯博士共同进行了这项研究,他们假定人的心率的变化--心脏对不断变化的需要进行感知和做出反应的能力--可以作为自我调节能力的指标。心率的变化由副交感神经系统控制,副交感神经系统是交感神经系统的制动器 ,由后者负责做出“战斗或者离开”的反应 。

在实验中,苏珊-赛格斯特罗姆选择了168个大学生参加测试。研究人员首先让这些大学生在三个小时的时间里不吃不喝,然后给他们一盘胡萝卜 、热巧克力薯片饼干以及巧克力糖果。一组学生只吃饼干和糖果 ,另外一组只吃胡萝卜 。最后 ,要求这些学生做一系列的字谜游戏,其中一些根本做不出来。

结果发现,只吃胡萝卜的学生心率的变化比只吃饼干和糖

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