食结构是控制高血压病的最基本条件之一 ，患者的日常饮食应该以清淡为主
，少油少盐， 每日食盐量控制在6克以内  ，尽量远离高油 、高糖等热量高的食物
，如动物内脏
、五花肉等，少吃甜食 ，多吃钾元素含量高的食物
，比如木耳、圆葱 、芹菜
、海带等
。

2、适量运动锻炼

生命之本在于运动，适量运动锻炼可以促进血液循环 ，调节胆固醇，预防脂肪在体内大量堆积
，每天适当进行有氧运动，选择运动量和运动方式适合自己的运动 ， 中老年人可以选择散步 、慢跑、打太极
、跳广场舞。

高血压患者运动后自我感觉比较良好
，体重控制在合理范围之内，则表明运动量和运动方式都非常适合你 ，长期坚持是非常有必要的 。

3、保持乐观心态

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